Laufen

Longrun meets Intervalle:

Datum: Samstag, 16.10.2021

Zeit: 15:00 – 16:30

Treffpunkt: Ah Hua, Helvetiaplatz

Pace: von 5:45 min/km bis 4:45 min/km

Nach dem Einlaufen folgt ein Set von 20 min in 4:45 min/km, 15 min in 5:30 min/km und ein zweites von 12 min in 4:45 min/km, 8 min in 5:30 min/km. Zwischen den beiden Sets heisst's 5 Minuten bei lockerem Tempo durchatmen. Es endet wie es beginnt – mit einem lockerem 15-minütigen Auslaufen.

Who's in?